VKNG® BEAVATÁS edzéseinket változatosan, a fokozatosság elvét követve, sok ismétléssel és gyakorlással, valamint kontrollált felmérésekkel valósítjuk meg a VIKING GYM VERES edzőteremben.
A BEAVATÁS alapját Dan John Intervention programja alkotja, amely az öt alapvető mozgásra épül: Push (nyomás/tolás), Carry (cipelés), Hinge (törzsemelés), Squat (guggolás), Pull (húzás).
Az edzésprogram újszerű, ám az öt mozgásfelosztás nem új keletű, hiszen már Arisztotelész is hasonló mozgáscsoportokban gondolkodva alkotta meg a fizikai erő definícióját. Az edzéseink mindenki számára ajánlottak, akár kezdőként, akár haladóként érkezik hozzánk. Az óráink minden alkalommal koordinációs gyakorlatokkal kezdődnek, majd áttérünk a mobilitás fejlesztésére. Ezután kezdjük el a gyakorlattanulást, majd az erőfejlesztés következik. Az edzés végén pedig a szív- és érrendszerünket edzve, metabolikus felpörgetéssel zárjuk az órát.
További információ és jelentkezés a „Tudj meg többet” gombra kattintva, azonnali jelentkezés a „Jelentkezés” gombra kattintva.
ISMERD MEG EDZÉSEINKET!
VKNG® BEAVATÁS - Program kezdőknek/újrakezdőknek
Győzd le a korlátaidat és kerülj formába!
VKNG® STRENGTH TRAINING LITE
Középhaladóknak – Lépj a következő szintre!
A VST LITE program során a VKNG® BEAVATÁS során már megszerzett ismereteket bővítjük tovább és mélyítjük el.
A VST LITE funkcionális edzésrendszerünk középhaladó edzésprogramja, amely változatos, biztonságos módszerekkel segít gyors eredmények, erő és állóképesség elérésében, a hétköznapi teljesítmény növelésében. Ajánljuk mindazoknak, akik egy jól felépített program keretében szeretnének kiemelkedő fejlődést elérni.
VKNG® STRENGTH TRAINING
Győzd le a határaidat! – Hozd a legjobb formád!
A VST (VKNG® Strength Training) haladó kurzusra nemcsak a VKNG® BEAVATÁS vagy a VST LITE program résztvevőit várjuk, hanem mindenkit, aki magabiztosan mozog az edzőteremben. Itt a fókusz a kondíció és az erő-állóképesség fejlesztésén van, jól felépített intervallumos vagy köredzés formájában, kihívást jelentő, komplex gyakorlatokkal.
Ez a módszer hatékonyan növeli az anyagcserét, javítja a kardiovaszkuláris és oxigénfelvevő rendszert. Kifejezetten ajánljuk azoknak, akik szeretik a kihívásokat. Az órák felépítése hasonló a VKNG® BEAVATÁS struktúrájához, biztosítva a folyamatos fejlődést és a változatos edzést.
STREET WORKOUT
A Tight Hold edzésmódszer
STREET WORKOUT edzéseink a kezdőktől a versenyzőkig, minden szintre kiterjednek, és szívből ajánljuk azoknak, akik saját testsúlyos edzéssel szeretnének foglalkozni, vagy megunták a súlyzós edzés bármely ágát. Az edzéstervezés során minden mozgásmintára kiterjedően dolgozunk, és szükség esetén súlyzós kiegészítést is alkalmazunk, így nem marad ki egyetlen terület sem. A TRX, a gyűrű és a mászókötél is megjelenik óráinkon, hogy csak néhány eszközt említsünk.
STREET WORKOUT JUNIOR
Élesebb fókusz, problémamegoldó készség és gyors döntéshozatal
A mászás az egyik legősibb és legalapvetőbb mozgásforma, amely az évek során, a modern életvitel és a hosszú órákon át tartó egyoldalú testhelyzetek – akár ülő, akár fizikai munka – hatására fokozatosan háttérbe szorul. Gyermekedzéseinken arra törekszünk, hogy felélesszük ezt a velünk született készséget, amely különösen fontos a gyerekek számára. A mászás játékos és természetes formában tér vissza, akár talajközelben, akár függeszkedve, így a gyerekek könnyedén és magabiztosan fejlesztik ezt az alapvető képességet. Emellett ezek a mozgások javítják a szív- és érrendszer működését, növelik az állóképességet és segítik a vérkeringést is.
Gyerek edzéseink tematikája:
- Mászás függeszkedve
- Mászás talajközelben
- Mászás akadályokon keresztül
- Egyensúly-érzék fejlesztése
- Térbeli koordináció fejlesztése
- Erőnléti edzés az alapvető emberi mozgásminták mentén
- Saját testsúlyos elemek elsajátítása
VKNG® TINÉDZSER
11-16 éves tinédzsereknek
A VKNG® Tinédzser program egy tudatosan felépített, mégis élvezetes edzésrendszer, amely segíti a fiatalokat abban, hogy magabiztosan lépjenek be az edzőtermi világba.
A program során a résztvevők megismerkednek az ellenállásos edzés alapjaival, megtanulják a helyes gyakorlatvégrehajtást, és fokozatosan elsajátítják a súlyzós edzés technikáját. Kiemelt figyelmet fordítunk a mozgáskoordináció, a testtudat és a stabil alapok fejlesztésére, amelyek hosszú távon meghatározzák a fejlődésüket.
Az edzések része az edzőtermi etikett és a tudatos teremhasználat elsajátítása is: a fiatalok megtanulják az eszközök helyes használatát, a gépek működését, valamint betekintést kapnak az alapvető anatómiai ismeretekbe is. Így nemcsak edzeni tanulnak meg, hanem érteni is fogják, mit és miért csinálnak.
A VKNG® Tinédzser program biztonságos, támogató és pozitív közegben zajlik, ahol a fejlődés mellett a jó hangulat és a közösségi élmény is fontos szerepet kap. Az edzések változatosak, motiválóak és valódi értéket adnak a mindennapokhoz.
Célunk, hogy a fiatalok ne csak erősebbek legyenek, hanem tudatosabbak, magabiztosabbak és hosszú távon is elköteleződjenek az egészséges életmód és a mozgás mellett.
Azon dolgozunk, hogy kihozzuk belőlük a bajnokot. 💪
VKNG® MOM
Fókuszban az édesanyák
A rólatok, anyukákról szóló edzés célja, hogy a gyermekek mellett is egészségesek és sportosak legyetek. A VKNG® MOM edzések során a hangsúly a hasizmok és a gátizmok regenerációján, a core izmok funkciójának helyreállításán és a testtartás rendezésén van.
Emellett a kurzus során a résztvevők megtanulják vagy újra megtanulják helyesen kivitelezni az alapvető mozgásmintákat, amik mind az edzőteremben, mind a mindennapi életben elengedhetetlenek. Az órák izomaktivációval és a helyes testtudat visszaállításával kezdődnek, majd következik a koordináció, a mobilitás és a gyakorlattanulás.
Az idő előrehaladtával egyre nagyobb szerepet kap az erőfejlesztés és a metabolikus felpörgetés („kardio gyakorlatok”) is. A kurzus „keretét” a VKNG® Beavatás program adja, ami lehetővé teszi, hogy a résztvevők a könnyebbtől a nehezebb gyakorlatokig lépésről lépésre jussanak el. A helyes kivitelezés és a megfelelő terhelés beállítása alapvető a krónikus hát-, derék- vagy térdfájdalmak megelőzésében és megszűntetésében. Az ehhez szükséges mozgások elsajátításának minden lépését képzett, tapasztalt edzőink segítik.
Az edzés díja az első két hónapban 20.990.-ft, mely tartalmazza a heti 2 vezetett edzést és a korlátlan edzőterem használatot. A harmadik hónaptól választható a havi 8 alkalmas MOM bérlet 24.000.-ft-ért, vagy a korlátlan bérlet 29.900.-ft-ért.
Jelentkezni a lentebb található űrlap kitöltésével lehetséges.